Le jour J
W
dimanche 11 juillet 2027, Cluses › Les Saisies. 154 km, 4 850 m de dénivelé positif, cinq ascensions majeures, arrivée aux Saisies à 1 650 m.
Profil
Profil schématique, hors échelle. Le sommet de Bisanne (1 723 m) est à 4 km de l’arrivée, après une légère descente.
Les cinq ascensions
| Ascension | Longueur | Pente | D+ | à 130 W | à 145 W |
|---|---|---|---|---|---|
| Col de la Colombière | 15,9 km | 7 % | ~1 110 m | 1 h 55 | 1 h 45 |
| Croix Fry | 7,2 km | 5,5 % | ~400 m | 40 min | 40 min |
| Forclaz de Queige | 5,1 km | 8,2 % | ~420 m | 40 min | 40 min |
| Col du Pré | 12,6 km | 7,8 % | ~980 m | 1 h 40 | 1 h 30 |
| Montée de Bisanne | 12,4 km | 8,3 % | ~1 030 m | 1 h 45 | 1 h 35 |
| Total | 53 km | ~3 940 m | 6 h 45 | 6 h 05 |
Longueurs et pentes : fiche A.S.O. de l’étape. D+ et durées calculés pour 73 kg, vélo et équipement compris.
Temps estimé, arrêts compris
Temps estimé à 165 W, arrêts compris
10 h 30 – 11 h 30
Interpolation entre les deux estimations du plan : 10 h 30 – 11 h 30 à 165 W, 9 h 30 – 10 h 15 à 185 W.
- 10 h 30 – 11 h 30Au niveau actuel, FTP 165 W
- 9 h 30 – 10 h 15Avec l’objectif atteint, FTP 185 W
Stratégie de course
| Segment | % FTP | à 165 W | Consigne |
|---|---|---|---|
| Col de la Colombière≈ 1 h 45 – 1 h 55 | 76–80 % | 125–132 | Ne suis personne : le départ est le piège. |
| Croix Fry, Forclaz de Queige≈ 40 min chacun | 76–80 % | 125–132 | Régulier, jamais plus de 85 %. |
| Plat et descentes | ≤ 73 % | ≤ 120 | Mange et bois ici, pas dans les pentes. |
| Col du Pré≈ 1 h 30 – 1 h 40 | 76–85 % | 125–140 | Plafond 85 % jusqu’au sommet. |
| Montée de Bisanne≈ 1 h 35 – 1 h 45 | 76–90 % | 125–149 | Jambes là : 85 à 90 %. Sinon 76 % jusqu’au bout. |
Le dernier tiers, Col du Pré puis Bisanne, c’est là que l’épreuve se joue. Jamais plus de 85 % avant le sommet du Col du Pré.
Nutrition
- La veille
- Dîner riche en glucides, 2 litres d’eau sur la journée.
- Le matin
- Petit-déjeuner 3 h avant le départ : environ 2 g de glucides par kilo, soit ~120 g.
- Pendant
- 70 à 90 g de glucides par heure dès la première heure (700 à 900 g au total), 500 à 750 ml de boisson par heure avec électrolytes.
- Rien de nouveau
- Uniquement ce que tu as testé à l’entraînement et à la sortie générale.
Check-list
- Braquet 34×34 minimum (34×36 si possible), validé au stage
- Freins et pneus révisés en mai
- Zones du compteur à jour après le test du 20 avril
- Gilet coupe-vent pour les descentes
- Barrières horaires lues dans le règlement, 45’ de marge sur ton temps estimé
- Dossard retiré la veille, selon le règlement
Matériel et règlement
- À 130 W sur 7 à 8 %, tu montes à 7 ou 8 km/h, soit 55 à 63 rpm en 34×34. Prends 34×34 au minimum, 34×36 si ton dérailleur l’accepte, et valide-le au stage.
- Roule au moins trois longues descentes de col avant juin.
- Dès la publication du règlement, compare les barrières horaires à ton temps estimé et garde au moins 45 minutes de marge.
- Inscriptions grand public ouvertes depuis le 2 novembre 2026 à 14 h, via un compte Tour de France Club. À partir de 185 €, 285 € avec maillot et médaille.